몸이 아프거나 힘들 때면 전복죽을 많이 먹고는 하죠 그만큼 전복은 우리 에게 보양식품으로 많이 알려져있습니다.
구체적으로 전복 효능과 먹을때 주의 할점에 대해서 조사해서 포스팅 해봤습니다.
1.전복 효능 효과
전복은 바다의 황제라고 불릴 만큼 영양이 풍부하고 다양한 효능 효과를 가진 해산물 입니다.
전복의 영양성분은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 무기질 등 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
전복 100g에는 약 15g의 단백질, 1g의 지방, 3g의 탄수화물, 60mg의 칼슘, 10mg의 철, 800mg의 타우린이 함유되어 있습니다.
주요 효능은 다음과 같습니다.
A.간 기능 개선
전복에는 타우린과 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 간의 해독 기능을 강화하고 간세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
아르기닌은 간의 단백질 합성을 촉진하고 암모니아 해독을 돕습니다.
B.면역력 강화
전복에는 아연, 철, 비타민 A 등 면역력 증진에 효과적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연은 면역 세포의 활성을 강화하고, 철은 적혈구 생성을 촉진하며, 비타민 A는 점막의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
C.피로 회복과 활력 증진
전복에는 타우린, 아르기닌, 글루탐산 등 피로 해소 및 활력 증진에 효과적인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 피로 물질인 젖산의 분해를 촉진하고, 아르기닌은 성장 호르몬 분비를 촉진하며, 글루탐산은 에너지 생성에 도움이 됩니다.
D.눈 건강 개선
전복에는 비타민 A와 타우린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 유지에 필수적인 영양소이며, 타우린은 눈의 피로를 해소하고 안구 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
E.성장 발달 촉진
전복에는 단백질, 아연, 철, 비타민 B12 등 성장 발달에 필수적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 조직의 성장과 발달에 필수적이며, 아연, 철, 비타민 B12는 적혈구 생성을 촉진하고 성장 호르몬 분비를 촉진합니다.
F.그 밖에 효능
전복은 혈액 순환 개선, 혈압 조절, 피부 미용, 항암 효과, 노화 방지 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
2.전복 먹을때 주의 사항
전복은 성질이 차갑기 때문에 위가 차갑거나 설사하는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다. 또한, 빈혈 환자는 전복의 섭취가 오히려 해를 끼칠 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
전복의 효능과 먹을때 주의할 점에 대해 알아봤습니다. 저도 전복을 좋아해서 많이 즐겨 먹고 있는데 이렇게 다양한 효능 효과가 있을 줄은 몰랐내요맛도 있고, 건강에도 좋아서 더 많이 찾아 먹어야겠습니다.
